تجربتي مع الصيام المتقطع No Further a Mystery

تجربتي مع الصيام المتقطع No Further a Mystery

Blog Article

في وات ذا فود ... اختصاصية التغذية ناتاشا روداتسينكو: غذاؤنا دواؤنا

ويسمى الغريلين أحيانًا "الاستجابة قصيرة المدى للجوع" لأنه يُطلق عندما تكون المعدة فارغة ويكون الضغط أقل على جدار المعدة.

إصلاح الخلايا التالفة، حيث تبدأ عمليات تنظيف الخلايا من الفضلات، وتفكيك الخلايا التي لا يمكن إصلاحها.

شركة فُلك للخدمات البحرية تطلق مساراً جديداً للخطوط الملاحية الإقليمية بين الخليج والهند

ويعد الصيام المتقطع نوعا من أنواع النظام الغذائي المقيّد بالوقت، إذ يترك الصائمون فترة زمنية طويلة بين الوجبة الأخيرة في اليوم وأول وجبة في اليوم التالي، وهو ما يؤدي إلى ضغط وجباتهم في فترة أقصر خلال اليوم.

يعد الصيام المتقطع حاليًا أحد أشهر اتجاهات الصحة واللياقة البدنية في العالم. كما يستخدم بشكل رئيسي لفقدان الوزن وتحسين الصحتهم.

اقرأ أيضاً: الأطعمة والمشروبات المسموحة في الصيام المتقطع.

الامتناع على الأطعمة المحتوية على السعرات خلال نصف اليوم والاكتفاء بالماء والمشروبات الخالية من السعرات فقط.

الأطعمة المغذية: ومنها البروتين حيث يسرع من بناء الكتلة العضلية، بالإضافة إلى الألياف التي تزيد من الشعور بالشبع والامتلاء.

لا تناسب حمية الصيام المتقطع جميع الأشخاص، وقد تؤثر سلباً على من يتبعها، ومن أهم هذه الأضرار والمخاطر:

وتشير "حالة التغذية" إلى الفترة التي يستخدم فيها الجسم الجلوكوز الموجود في الدم كمصدر للطاقة. وبمجرد استخدام مصدر الطاقة هذا، يتحول الجسم إلى حالة هدم أو تقويض - عادة بعد حوالي الصيام المتقطع ثلاث ساعات من تناول الطعام. وفي هذه المرحلة، يتحلل الجليكوجين المخزن في الكبد والعضلات إلى جلوكوز.

زيادة قدرة الجسم على حرق الدهون بالتالي الحد من الدهون المخزنة في الجسم، مما يساعد على الحصول على جسد صحي ومتوازن.

الصيام المتقطع: ماذا تعرف عن فوائده الصحية وكيف يمكن تطبيقه بصورة صحيحة؟

صحيح أن الخسارة لم تكن كبيرة، ولكنني شعرت بالخفة وتأكدت من أن الوزن الزائد لن يعود. أنصحك بتجربته!